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前言

各位听众，各位朋友，大家好，我是进德心理咨询中心陈老师。欢迎大家继续参与聆听我们的节目。

今天，我们将继续探讨如何解决家庭矛盾。而家庭矛盾的主要矛盾则是夫妻矛盾。所以，今天，我将重点探讨如何解决夫妻矛盾。

是什么让夫妻之间产生了矛盾

上次讲课时，我提到过，解决夫妻矛盾，关键是，是否能用有效手段来处理。我还举了一个例子，就是某来访者，内心是希望丈夫能更关心这个家，但她采用的方法却是抱怨、指责、甚至是争吵。结果呢，把丈夫退的越来越远。

所以，采用有效方法很重要。而要采用有效方法，需要心理成熟，因为如果心理不成熟，遇到问题就很难控制自己的情绪；如果不能控制自己情绪，那么就很难冷静下来；争吵也在所难免。而长久的争吵必定会破坏夫妻关系。

所以，心理成熟解决夫妻矛盾的关键。

心理成熟的标准

关于心理成熟，在第二堂课程中，我提到过心理成熟的标准。分别是：

情绪稳定

有担当，负责任

有爱心

这三者中，情绪稳定是基础。如果情绪不稳定，那么其它两者都无从谈起。

而所谓情绪不稳定，主要是指一个人时常体验到负面情绪，包括焦虑、害怕、愤怒、委屈、怨恨、或是失望等等。

而导致这些负面情绪的主要原因是内心的不安全感和自卑感。自卑感是关键。

原生家庭是产生自卑源头

所谓自卑感，就是内心深处感觉自己是不好的，是无能的。

这种感觉必定会导致人内心嫌弃自己，排斥自己。

内心就会处在一种分裂状态。

就会体验到各种负面情绪，像是愤怒、委屈、怨恨等。

自卑感的源头往往来自原生家庭，不是现在的家庭，不是丈夫或妻子。

自卑会引发人的“投射”

这是我们人有的一种自动防御方式。人会像投影仪那样，把自己内在不接纳的内容投射到别人身上。

一个自卑的人，会很容易觉得别人在嫌弃自己，其实不是别人，而是自己。他觉得别人在嫌弃自己，就是投射。

夫妻间有矛盾，很多是因为一方觉得对方不爱自己。这或许是真的，也或许是投射。

伴侣为什么变得和之前不一样了

如果感觉丈夫或妻子不爱自己了，怨恨他的结果只能是：他更不爱你了。

如果你发现对方不爱自己，所以首先要停止抱怨，不能指责，更不能与对方吵架。而是要反思：为什么？为什么他不爱我了？我如何才能让他爱我？

在此，我们需要明白一个道理：所有人都会喜欢好的、美的、和善的人、事或物；所有人也都会喜欢那些能够满足自己的需求，给自己带来益处、让自己成长的人、事或物。

所以，如果对方不喜欢你了，一定是他内心感觉你不能给他带来什么了，为他的生命成长没有什么帮助了。所以，你需要反思，他为什么不喜欢我了？和他生活在一起，我能给他带来什么？他能从与和我的相处获得益处吗？

怎样才能让Ta改变？

就这个问题，很多人只关注自己为这个家庭的付出，而忽略的对方的付出，只盯着对方的缺点和对自己的伤害不放，结果会怨天尤人，让自己越来越受伤。

你没有错，对方当然有问题，有缺点。但是，如果你只盯着对方的问题不放，能解决问题吗？你能改变对方吗？

当婚姻出现问题和冲突后，很多人会说：“为什么只要我改变，为什么不是他改变。”

咨询中，很多来访者问我这个问题。我的回答是：是你想改变！这段婚姻让你太痛苦了，你忍受不下去了，你决定要改变，所以才到这里来寻求帮助。

化解矛盾的真相

我们分析一下，这个想法背后的心理原因。

1. 认为自己没有错；错全在对方；
2. 对方必须要改变，只有对方改变了，婚姻才会好。自己不需要改变。

这种思维不会解决问题，只会让问题越来越严重。让双方越来越痛苦。

在咨询中，我会这样引导来访者：

1. 我接纳他们的痛苦。他们真的很痛苦，对方也真的有问题。对方的问题也真的让他们痛苦。
2. 引导他们接纳现实：他们已经结婚了，有孩子了，他的丈夫或妻子就是这样的，他改变不了。
3. 让他看到当前自己所有的选择：

不做任何改变，继续下去

离婚

改变自己。

从专业角度，咨询师必须价值中立，不劝和也不建议离，引导来访者做出自己的决定。但在引导过程中，咨询师是可以有倾向性的。大部分情况下，我是引导来访者去改变自己。

那Ta该怎么做呢

那么，如何改变自己？

首先，我们要清楚，自己之所以感到受伤，对对方有怨恨、不满等情绪，是因为对方让我们失望了。

对方只所以让我们失望了，是因为我们对对方的期待不合理。我们期待他能够来满足我的需要，能够按照我的意愿来处理问题。结果，他让我失望了。

其实，不是他让你失望了，而是你对他的期待不合理。你不能接纳一个有缺点、不够那么优秀的丈夫或是妻子。这不是他的问题，而是你的。

所以，要改变自己。首先要调整自己对对方的期待。不要期待对方有多完美，多懂事，多有能力，多体贴等。而是接纳一个真实的他/她，有缺点，有不足，但也有优点和长处的他。允许并接受他的缺点。

我知道，接纳对方的缺点，尤其是这个最困扰你的缺点，的确很难。很多人对我说：其它的缺点我都能接受，就是不能接受他的这个缺点！记住，我们对对方的接纳必须是无条件的。

解决夫妻矛盾：知己知彼

在无条件接纳对方的基础上，才能找到解决夫妻矛盾的有效方法。

为了能找到解决问题的有效方法，你需要了解对方：知己知彼，百战不殆！

知己：我为什么会有情绪，会感到受伤？我的需求是什么？我的期待是什么？我希望达到的目标是什么？

知彼：他/她为什么会这样？他有哪些需求没有得到满足？我如何才能帮助他/她满足他的需求？发脾气的人一定是受伤了！

一般来说，人受伤，都是因为自己的安全感、归属感、爱和尊重的需求没有得到满足，这些受伤的经验又驱使他去伤人。

换句话说，对方让你受伤，是因为对方没有满足你的这些需要；同样的，对方之所以伤害到你，也是因为他也受伤了，他的需求也没有得到满足。如果不改变自己，只要求对方改变，那么结果只会是失望。要让对方改变，除非这些需求得到了满足。

如果我们通过自我改变，能够让对方从我们身体体验到自我价值感、安全感和归属感，那么，我敢保证：他一定会改变的，会变的越来越好！

原来这样才能让Ta更爱我

提升自我价值感，我们需要培养一种好的心态。首先，要完全无条件接纳自己，允许自己是有缺点的，允许自己可以犯错。同时，也要坚定的相信自己是好的、有价值的、有能力的。

就这一点，我们基督的信仰会很有帮助。

如果你自信起来了，你的变化也会影响对方，让对自信起来。如果对方的自卑感降低了，安全感和归属感就会提升，他也就能做到爱你、关心你、呵护你，那么，婚姻问题自然也就解决了。

结语

因为时间关系，今天先讲到这里。在下一期节目里，我将和大家探讨，婆媳关系，如何处理好婆媳矛盾。

谢谢大家的参与。如果您有什么问题，可以拨打我们的电话：18731115937